Expression régulière (notepad ++) : Comment extraire un texte entre 2 balises ? sujet

Salut à tous !

J'ai un gros document html ou j'aimerais extraire des données...

Ces données sont toujours entre les mêmes balises, donc je me demandais si il est possible, avec les expressions régulières, de dire "je veux supprimer tout sauf ce qui est entre "_tab%22%7D">" et "</a></div>" ?
(désolé, je ne suis pas un pro, je le dis donc en "Français" lol ;) )

Voila un apercu de mon html :

Code:

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_tab%22%7D">blablabla</a></div><a class=".....
_tab%22%7D">blobloblo</a></div><a class="....
...etc...

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je cherche à "extraire" tout ce qui est entre
"_tab%22%7D">" et "</a></div>"
Voila le résultat que je cherche à obtenir :

Code:

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blablabla
blobloblo

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C'est possible avec notepad ++ ? si oui comment ?

Merci beaucoup et désolé pour mes questions de noobs :)